别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的高效方式

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-04-30 20:30

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不标准的仰卧起坐不仅让小伙伴们锻炼不到腹肌，反而把脖子弄得酸胀，得不偿失！下面是9种经典的虐腹动作，每次腹肌日，从中选5个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 —— END —— 关注后回复：胸肌 | 腹肌 | 马甲线 | 翘臀 | 肩膀徒手健身 | 减脂餐 | 减脂计划 | 增肌计划系统自动发送相应知识 ………………………………

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