转发！一个0成本还简单的动作，帮助远离高血压、糖尿病

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健走就是大步往前快速行走，是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式。当达到微微气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态时，就是健走的好状态。 健走有哪些好处？ 缺乏身体活动 是造成人类死亡的第四位危险因素。适当的身体活动对身心健康有显著的益处。但现代快节奏的生活与工作，让许多人难以坚持规律运动。而健走不受年龄、性别、体力、场地等方面的限制，是一种简便易行、适合不同人群的有氧身体活动。 对成年人而言， 健走 等身体活动 有助于预防和管理心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性非传染性疾病， 并减少抑郁和焦虑症状、增强大脑健康。 对儿童和青少年而言，可以促进骨骼健康、有助于肌肉的健康生长和发育，改善运动和认知发育。 每天健走多少步合适？ 仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每日步行总 ………………………………