主要观点总结
本文介绍了失眠问题在现代人中的普遍性，并指出吃主食过少可能是导致失眠的原因之一。文章提到，合理摄入碳水化合物，特别是晚间适度摄入淀粉类食品，有利于预防失眠。同时，不吃或少吃主食反而可能导致其他健康问题，如不利于瘦身、影响睡眠等。最后强调，吃够主食并不意味可以随意摄入不健康食品，提高膳食质量才是关键。
关键观点总结
关键观点1: 失眠问题普遍，吃主食过少可能是原因之一。
文章指出，无论采取何种方法，失眠问题仍然存在，可能需要关注主食摄入的问题。
关键观点2: 合理摄入碳水化合物，特别是晚间适度摄入淀粉类食品有利于预防失眠。
文章提到，碳水化合物与睡眠质量之间有关系，摄入优质碳水化合物可能与睡眠质量不佳的可能性降低相关。
关键观点3: 不吃或少吃主食可能导致其他健康问题。
文章阐述了不吃主食可能带来的不利影响，如不利于瘦身、影响睡眠等。
关键观点4: 吃够主食并不意味可以随意摄入不健康食品。
文章强调，合理搭配膳食，提高膳食质量是保持健康的关键。
文章预览
失眠，已经成为现代人常见的烦恼，也是降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 如果是这种情况， 建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 对这种情况来说，把主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 为什么吃淀粉食物 有利于预防失眠？ 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？ 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一， 但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关 ， 已有多项研究证实。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水
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