总爱发脾气？你可能缺维生素了

主要观点总结

本文介绍了B族维生素对情绪的影响，详细阐述了不同种类的维生素B对情绪的作用及缺乏时的表现。文章还探讨了身体缺乏B族维生素的原因，并提供了科学补充B族维生素的方法。

关键观点总结

关键观点1: B族维生素对情绪的影响

B族维生素通过调节神经系统，间接影响情绪。在大脑功能和情绪平衡中起关键作用，维持情绪稳定，减少焦虑和易怒。

关键观点2: 身体缺乏B族维生素的原因

摄入不足、吸收障碍、代谢亢进或吸收减少、偏食或饮食不均衡是导致维生素B缺乏的四大原因。

关键观点3: B族维生素的种类和食物来源

B族维生素包括维生素B1、B6、B9和B12，存在于不同的食物中。多样化饮食，增加粗粮、豆类、薯类、动物内脏等摄入，可补充维生素B。

关键观点4: 如何科学补充B族维生素

建议全系摄取天然B族维生素，选用天然酵母提取且零添加的营养补剂。维生素B全是水溶性维生素，需每天补充。

文章预览

B族维生素不仅参与物质和能量代谢，还通过调节神经系统，间接影响我们的情绪。研究表明，B族维生素对大脑功能和情绪的平衡起着至关重要的作用，帮助我们维持情绪稳定，减少焦虑和易怒。 B族维生素是如何影响情绪的？为什么身体会缺乏B族维生素？如何科学补充？ 缺乏B族维生素 当心情绪异常 B族维生素在多巴胺和5-羟色胺等神经递质的合成和调节中充当辅助因子，这些神经递质与情绪调节密切相关。同时，B族维生素作为细胞循环过程中的辅助因子，一旦缺乏可能造成同型半胱氨酸（Hcy）水平升高，导致情绪低落。 缺乏维生素B1：易造成脾气暴躁 维生素B1被称为“精神维生素”，不仅能改善精神状态，还能维持神经系统的正常功能。如缺乏维生素B1，人们可能会感到沮丧、易怒，甚至出现情绪问题，增加情绪疾病的风险。 缺乏维生素B6：容 ………………………………