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早餐：大约 300g 牛奶。午餐：有时吃彪哥做的饭（比较健康），-20250507233517

纯银V  · 微博  · 热门自媒体  · 2025-05-07 23:35
    

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2025-05-07 23:35 本条微博链接 早餐：大约 300g 牛奶。 午餐：有时吃彪哥做的饭（比较健康），有时吃二两面，有时吃 12-16 个饺子，有时吃外卖但只吃少量米饭。 下午：一杯拿铁。 晚餐：水果，有时吃一瓶代餐奶昔有时不吃。 加起来一天大概 1000-1200 大卡，完全不吃零食甜点，一周最多允许自己喝一杯甜饮料。 以上是减重期间在家里的饮食，我可以这样维持很久，比如半年以上。 在家时一周尽量撸铁 3 次，空腹有氧 3 次 ………………………………

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