健康日历 | 三伏天晒背是夏季养生新“顶流”？要注意这几点

主要观点总结

本文介绍了三伏天晒背的好处、注意事项及具体方法。包括晒背的时间、时长、小技巧以及不适宜晒背的人群。

关键观点总结

关键观点1: 三伏天晒背的好处

晒背能够疏通经脉、补充身体所需的阳气，基于“冬病夏治”的理论，有助于预防秋冬季节的疾病复发或减轻发病程度和次数。

关键观点2: 晒背的时间与技巧

晒背应在三伏天的7:00～9:00或15:00以后进行，不必每天都晒，隔一天晒一次即可。空腹时不可晒背，晒前晒后可以适量喝水，穿着颜色浅、薄而宽松的衣服。注意防晒、防暑措施，避免晒伤。

关键观点3: 晒背的时长与注意事项

成年人每次晒背15～30分钟为宜，老年人可适当延长，但也不能一次暴晒太久。儿童皮肤娇嫩，晒背时间最长不超过15分钟。晒背时如果感到不适或出现中暑症状，应及时就医。

关键观点4: 不适宜晒背的人群

不适宜晒背的人群包括紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群、有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿。