坚持这么练，瘦腿翘臀是迟早的事！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第284次健身打卡。有健身的小伙伴留言说：希望整理点瘦腿的动作……，具体请看以下截图：今天的打卡内容就将分享5个锻炼腿和臀的动作， 全套动作根据自身水平做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。动作1并腿深蹲跳 10-20次▼动作2单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次根据自身水平选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲▼动作3一个半深蹲 20-30次先做一个全蹲，再做一个半蹲▼动作4仰卧屈膝挺宽 20-30次挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原▼动作5深蹲跳 10--20次▼以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴们投个票，更多打卡训练 ………………………………