「软科学.身心篇」心灵强化训练-超级认知统合训练

「软科学.身心篇」心灵强化训练-超级认知统合训练身体强化营养补充补充k2+d3，钙质，镁，强化骨骼，牙齿。补充蛋白质，牛肉，羊肉，鸡蛋，强化肌肉。补充胶原蛋白，强化肤质。全身修复清除黑斑，伤疤，毛发，皮肤斑点与皱纹。肌肉训练从胸肌与上臂肌肉开始，用斜躺卧推训练。用下蹲起，训练腿部肌肉，与呼吸协调。用俯卧撑，训练耐受力。用侧身出拳，训练攻击力。全身肌肉抖动，进行放松与紧张训练。感知呼吸，注意力与每一个呼吸对应，强化感受力与自控力。注意呼吸，心跳，肌体平衡状态注意消化系统，神经系统，血液循环系统，淋巴系统，骨骼系统，肌肉系统。耐力训练，速度训练，协调训练，爆发训练，统合训练大肌肉群训练，即常规身体 ………………………………