不要再跷二郎腿了，髋关节痛不是小事（附：瑜伽调整高低髋）

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 髋关节为什么会痛？ 一般是2种情况： 1.髋关节退行性病变 2.髋关节左右前后不平衡 健康髋关节和退行性病变髋关节对比图 为什么髋关节会不平衡？ 如下图，在坐姿的时候双腿姿势不一样，导致骨盆一边高低，会对髋部一侧造成挤压，这也是为什么不提倡跷二郎腿的原因。 如果髋关节左右高低不平衡，会导致脊柱侧弯，而脊柱间有很多的神经，会对身体造成很大的影响。 如何灵活髋关节？ 先来看看髋关节都有哪些活动： 1.内收和外展 2.内旋和外旋 3.屈曲和延展 4个瑜伽动作调整高低髋 ↓↓↓ 1.树式 吸气，右脚底紧贴左大腿根 左腿内侧向下，双手合十于胸前 保持8-10次呼吸，换边 2.瑜伽蹲式 双脚外八张开蹲姿 瑜伽砖垫在臀部下方 手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直 可以协助开髋，避免重心不稳向后倒 3.蝗虫 ………………………………