肥胖，可能是这两类食物吃少了

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肥胖是体内脂肪过度蓄积的一种慢性代谢性疾病，也是很多疾病重要的危险因素之一。 想要成功减肥，我们就先要知道肥胖的“来龙去脉”！ 肥胖 可能是你这两类食物吃少了 大家都知道，肥胖是热量摄入过多导致的。但事实上，这两类食物吃少了也会加速肥胖进程！ 1.蔬菜水果吃少了 根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每天新鲜蔬菜的摄入量至少要达到300克。 一日三餐都要有蔬菜，最好是新鲜蔬菜，并且保证蔬菜在一餐的食物中占一半，深色蔬菜占每天摄入蔬菜的1/2。 这样就可以实现食物的荤素搭配，防止能量的过多摄入，有利于控制体重。 而水果富含糖类，想要保持好身材，正餐+水果的总量控制好才行。 推荐每天摄入200克~350克的新鲜水果，如果水果超量了，要适当减少吃主食的量。 2.粗杂粮吃少了 粗粮，包括全谷物、豆类和 ………………………………