主要观点总结
本文介绍了春季作为万物生长的季节，尤其是孩子补钙长高的黄金期，提供了相应的补钙方法和建议。文中指出，春季阳光充足，户外活动增加有助于钙的吸收和利用。昆明市第一人民医院代谢性疾病中心主任医师陈晓蕾强调，春季是儿童身高增长最快的季节，应该抓住这个黄金期从饮食、睡眠等多方面促进生长发育。从食物上补钙，首推乳制品，如牛奶、奶酪等，同时建议多吃钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果。此外，注意食物的多样性，避免单一摄入。除了食源补钙，还需保证充足的日晒、适量运动、良好睡眠。各年龄段人群都应保证钙摄入充足，特别是怀孕和绝经后的女性更应注意。
关键观点总结
关键观点1: 春季是补钙的黄金期
春季阳光充足，户外活动增加，有助于人体转化维生素D，促进钙吸收。
关键观点2: 饮食是补钙的重要途径
医生首推乳制品如牛奶、奶酪等，也建议多吃钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果。注意食物多样性，避免单一摄入。
关键观点3: 各年龄段都应保证钙摄入充足
尤其怀孕和绝经后的女性更应注意钙的补充，以延缓老年因缺钙出现的骨质疏松等问题。
关键观点4: 除食源补钙外，还需注意其他方面的促进因素
保证充足的日晒、适量运动、良好睡眠等也是促进钙吸收和生长发育的重要因素。
文章预览
春季是万物生长的季节， 也是孩子补钙长高的黄金期， 具体怎么补效果更好呢？ 春季阳光充足，晒太阳可以帮助人体转化维生素D，促进钙吸收。 同时，春暖花开时节，人们的户外活动大大增加，也促进了骨骼对钙的吸收和利用。 因此，春季是儿童身高增长最快的季节，在这期间补钙可以起到事半功倍的效果。 昆明市第一人民医院代谢性疾病中心主任医师 陈晓蕾 ：“据统计，一年的生长30%到40%是在春天完成。一年有四季，春天占了那么高的比例，所以对于家长、儿童、青少年来说，抓住这个黄金期从激素水平、饮食、睡眠等多方面改造，促进生长发育是非常关键的。” 从食物上补钙，医生首推乳制品，包括牛奶、奶酪等。乳制品除了钙含量丰富外，还富含维生素D、维生素K以及乳糖等，能有效促进钙吸收。据最新版《中国居民膳食指南》推荐
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