维生素B竟能缓解这么多小毛病！很多人补错了

主要观点总结

本文主要介绍了B族维生素的种类、功能、缺乏症状、补充来源以及注意事项。B族维生素是一个大家族，包括多种维生素，各自发挥着独特的生理作用。缺乏任何一种都可能对身体产生危害。文章还提到了通过饮食补充B族维生素的重要性，以及哪些人群可能需要服用补充剂。

关键观点总结

关键观点1: B族维生素的种类和功能

B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，各有特性，发挥着独特的生理作用，如参与能量代谢、维护神经系统健康等。

关键观点2: B族维生素缺乏的症状

缺乏B族维生素可能出现脚气病、口角炎、糙皮病、疲劳、脂溢性皮炎等症状。

关键观点3: B族维生素的补充来源

B族维生素主要存在于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物中。也可以通过服用复合维生素B片来补充，但需要在医生和药师的指导下进行。

关键观点4: B族维生素的注意事项

膳食均衡的人一般不会出现B族维生素缺乏，不需要额外补充。B族维生素属于水溶性，过量摄入即随尿液排出体外。特殊人群如不良饮食习惯、不良嗜好、特殊生理状态、疾病状态等可能需要进行补充。

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