失眠、睡不好或是因为「晚餐主食」没选对？！多项研究：高质碳水能助眠，并且晚餐碳水最为关键，其能直接影...

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当城市灯火渐次熄灭，仍有无数人在辗转反侧中等待黎明。世界卫生组织数据显示，全球27%的人口正遭受睡眠障碍困扰，而在中国，38.2%的成年人存在失眠症状。究其原因，大部分人认为是生活工作压力大、情绪问题、亦或是当天喝了咖啡、奶茶等等。 不过，最近有研究发现，有个重要因素被我们忽视了——那就是 碳水化合物 。 要论这碳水和睡眠的关系，说一个大家都很熟悉的现象：“发饭晕”，想必那些酷爱碳水化合物美食的朋友们对其并不陌生——那吃饱了大米饭、大碗面条，人往那儿一靠，这瞌睡就开始上头，而且这一觉往往沉得很。不过以上的场景描述在崇尚低碳水饮食的今天，常被视为不健康的表现。 在低碳健康理念的流行下，不少人对主食采取了 “尽可能少吃、甚至完全不吃” 的做法。但你知道吗？其实，主食不仅仅是我们能量 ………………………………