清晨30秒，告别便秘、养腰护膝，恢复20岁的精力！

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练 瑜伽  ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- 今天给大家介绍一下， 中医养生最为精妙的3种锻炼方法 ， 其中也包含了瑜伽的体式功效，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体有很好的效果。帮助身体升清降浊，恢复20岁的健康与活力！ 一、30秒推腹 升清降浊 很多人年纪大了之后有便秘，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。 揉腹 可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患 ………………………………