饭后只做20分钟轻微活动，对防肥控糖有用吗？研究证据来了

饭后适度活动有利于控制血糖和血脂的上升，这事人们都知道。不过，到底应当做多大强度的运动，如果饭后没机会去健身房，只做20分钟温和运动会不会有效呢？其实这个疑问一直都没有得到回答。最早人们认为有氧运动更有好处，但近年来高强度运动得到了更多人的认可。从增肌和提升代谢率的角度来说，的确加大运动强度有好处，但对于控血糖、控血脂、改善激素平衡等方面，是否也同样如此，就不得而知了。2019年1月，著名的营养学期刊《Nutrition》刊登了一篇文章，它的主要研究内容，就是早餐后的运动对餐后代谢的影响。研究是在体重正常的健康青年人当中做的。这些人在不同的日子当中，按随机顺序摄入三种类型的早餐，以及50克葡萄糖水（碳水化合物50克 ………………………………