今天16时51分起，吃饭、穿衣、作息，请务必调整一下！

主要观点总结

文章介绍了白露节气的养生攻略，包括防秋燥、避凉邪、调作息、护呼吸道等方面。

关键观点总结

关键观点1: 秋燥防护

秋季气候干燥，易损伤人体津液和肺脏功能，应注意润养，喝温水，搭配梨、银耳等煮水饮用，避免频繁用热水洗脸，选温和保湿护肤品。

关键观点2: 避凉保暖

白露时节天气冷暖多变，应注意添衣加被，避免夜里的寒凉之气侵入，尤其要注意腹部和颈部的保暖。

关键观点3: 作息调整

应秋季“收敛”规律，避免熬夜，尽量22:00-22:30入睡，午后若感疲倦，可闭目休息15-20分钟。

关键观点4: 呼吸道保护

秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病增多，外出可戴口罩，室内避免频繁开窗，使用加湿器，安装空气净化器以保持空气湿润和清洁。