100）压力对人的影响《拖延心理学》|第35部心理著作|优才心理

主要观点总结

本文主要是关于压力对人的影响，特别是与拖延症之间的关系。文章详细描述了压力如何影响人的心态和行为，以及如何通过打破拖延习惯来应对压力。

关键观点总结

关键观点1: 压力对人的影响

压力是一种生物机械设计，以保护我们免遭危险。当生存受到威胁时，它可以让我们快速行动起来。然而，长期的压力荷尔蒙会破坏我们的大脑结构，影响我们的创造力和享受生活的能力。

关键观点2: 拖延与压力的关系

拖延往往导致压力加重。当我们知道自己的工作表现或任务进度不尽如人意时，会产生压力和焦虑。这种压力又会加重拖延，形成一个恶性循环。

关键观点3: 如何应对拖延和压力

打破拖延习惯是应对压力的关键。通过制定明确的目标，规划时间，提高自我意识和动机，我们可以减少拖延行为，从而减轻压力。

文章预览

100） 压力对人的影响 压力对人的影响 大部分拖延者都知道，不断将事情往后拖会令人处于高度的压力之中：你为该做而没有做的事情不断担忧着；当你为了赶上最后期限而终于上手做事的时候，那种最后关头的紧张会不断加重你的压力。 慢性拖延也意味着慢性压力，而这对你的大脑和身体是有害无益的。压力反应往往以“非战即逃”的形式表现出来，它是一项重要的生物机械设计，以保护我们免遭危险。 当我们的生存受到威胁的时候，它可以让我们快速行动起来，当狮子逼近时，斑马就会迅速逃离到安全区域。 我们大脑的一个部位下丘脑会触发一个警报系统，使我们心跳加快，血压升高，能量被激发，并分泌出大量的肾上腺和皮质醇。 我们的身体需要一定的时间才能从这种自我保护的能量释放中得到恢复；我们都需要一个休整的机会，就像我 ………………………………