脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉

主要观点总结

文章讨论了脑力工作者最佳的休息方式，并详细阐述了如何通过放松、控制和剥离来应对身体、心理和脑力上的疲劳。文章还提到了如何制定计划以缓解心累，并通过变换活动内容来为大脑充电。

关键观点总结

关键观点1: 脑力工作者最好的休息方式不是睡觉。

文章指出，休息方式应该根据疲劳的类型来定制，包括身体上的累、心累和脑力上的累。

关键观点2: 身体上的累的应对方法：放松。

通过做一些不需要刻意努力的事情来放松，如阅读、看电影、听音乐等，并要注意休息和运动的结合。

关键观点3: 心累的应对方法：控制和掌握体验。

制定清晰的计划，合理安排时间，提高时间掌控感，减少心理压力和消耗。

关键观点4: 脑力上的累的应对方法：剥离并为自己充电。

通过变换活动内容，投入到一项需要投入注意力并能带来成就感的事情中去，如学习新技能或研究兴趣点。

关键观点5: 休息的重要性及其实践建议。

作者强调了休息的本质是从外界获得信息和能量，提倡制定计划、变换活动内容，以缓解不同类型的疲劳。

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