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肌肉酸痛还想练?你必须先了解这些!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-23 17:01
老生常谈,还是要谈在【全球健身指南】健身打卡开始!你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动,做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡?肌肉酸痛的问题我们之前提到过很多次训练后产生酸痛是很正常的MAX的观点有3种1. 肌肉酸痛,不代表你练的就到位:没有力量基础的伙伴,甭管动作标不标准,都会酸痛的,外加如果不拉伸、蛋白质补充也不到位,酸痛个三四天也不意外。2. 肌肉不酸痛,不代表你练的不到位:有健身经验的人,力量水平高、肌肉也适应发力方式与训练模式,加上拉伸到位、蛋白充分,第二天痛感不明显也正常。关于这2点,可以参考下列文章:《健身后,肌肉酸痛怎么办?》《撸完铁,居然不酸?天 ………………………………

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