5周迷人腹肌训练，练出让妹子舔屏腹肌！

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完美腹肌 5周开启 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 人鱼线公狗腰 是男人最梦想拥有的部位 拥有公狗腰的男人更加性感更有魅力 天气渐暖，露肉的季节就要到来了 如果你想拥有，不如给自己定一个 5周的计划吧... 每周训练5~6次 每组组间休息30~120秒 30天之后，你就会看到自己的腹肌 逐渐显露出来 NO.1 动作事项： 每组20次 每个动作2组 NO.2 动作事项： 每组左右各20次 每个动作2组 NO.3 动作事项： 每组20次 每个动作2组 NO.4 动作事项： 每组左右各20次 每个动作2组 NO.5 动作事项： 每组20次 每个动作2组 NO.6 动作事项： 每组20次 每个动作2组 NO.7 ………………………………