研究发现，这类运动对心脏最健康→

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心脏通过持续泵血，为全身输送氧气和营养，维持各器官的正常运转，久坐、走路、跑步……我们每天的行为都影响着心脏健康。对心脏来说，哪项运动最健康？生活中哪些习惯对心脏有益？ 01 中等强度运动对心脏最健康 《欧洲心脏杂志》刊发的一项研究评估了一天24小时中，不同运动模式和心脏健康的关系。结果发现： 中等强度运动对心脏最健康。 而久 坐行为会对心脏健康产生不 利影响。 研究人员指出，如果每天用5分钟的中等强度运动替代久坐，就能对心脏健康产生显著影响。 什么样的算中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率来监测体育运动强度。 最大心率（次/分）=220-年龄（岁） 体育健身活动时： 心率在85%或以上最大心率，相当于大强度运动； 心率控制在60%～85%最大心 ………………………………