科学延缓衰老，指南教你正确运动！

生命在于运动，如何延缓衰老，保持生命活力，运动不失为一种回归自然的方式。运动医学作为非药物治疗，科学的指导体能锻炼，是一种安全、有效的延缓衰老的方法。中国整形美容协会抗衰老分会组织相关专家制定了《运动医学抗衰老技术规范化指南》。以下主要为该指南中关于运动训练原则，规范化管理及并发症预防和处理的相关内容。运动训练原则（一）运动量和运动时间：运动量应从小到大、循序渐进，逐渐增加；先有氧运动，后力量或阻力运动；运动持续时间从短时间如10 min 开始，逐渐延长至30 min 或更长时间。（二）运动装备和环境：穿着合适的、透气性好的棉质衣服和运动鞋为首选；同时要注意运动环境和场地的清洁卫生，避免在空气污浊、氧 ………………………………