内调外养4步走！跟着中医这样养，头发少掉、发量翻倍

主要观点总结

文章主要介绍了中医对头发健康的看法以及养发的方法，包括调根源、调饮食、调作息和调情志+外养四个方面。同时，也介绍了一些有助于养发的食材和日常注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 文章主题

传承中医文化，培养中医人才，让更多人学习中医，认识中医，通过养发方法宣传中医文化。

关键观点2: 头发的健康与肝肾气血的关系

头发是肝肾气血滋养出的嫩芽，头发的荣枯疏密全靠肝肾滋养、气血濡养。

关键观点3: 养发方法

养发需要从调根源、调饮食、调作息和调情志+外养四个方面入手，包括多吃滋养肝肾、补充气血的食物，规律睡眠，调整情绪等。

关键观点4: 养发食材

介绍了一些养发的食材如黑豆、黑米、黑芝麻等，并提供了养发粥的食谱。

关键观点5: 日常注意事项

介绍了需要忌口的食品以及日常生活中的一些注意事项，如规律作息、保持平和乐观的心态等。