每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！

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走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！ 01 每天走这个步数，有利于保护膝关节 研究显示 ， 每天 大约 走8000步，对于预防膝关节疾病最为理想 。这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。然而， 当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加 。 江苏省中医院骨伤科主任医师孙鲁宁也介绍， 走路的步数不是越多越好，要因人而异，适度的运动量才是最好的 。 对于平时几乎不运动的人，走路过多很容易导致膝盖受伤和膝盖疼痛。 一些肥胖的人由于体重过重，如果走得太多， 关节更容易磨损， 可能引起膝关节疼痛。 02 每天走8000步有很多好处 除了要考虑膝关节，还有研究显示 ，每天走800 ………………………………