少林五拳桩--须按顺序练！

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少林五拳桩 相传当年达摩创立了豹虎鹤龙蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力骨精神气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序，即豹虎鹤龙蛇。  豹拳桩   两腿左右分开，间距略宽于肩，两脚平直，五趾抓地，如松生根，若磐石之固。膝微屈，身体稍微下沉。百会上顶，身躯正直，百会——会阴——双涌泉联线中点为一垂线，鼻尖——肚脐为一垂绞。双肩下塌(切忌耸肩)，大臂上抬，左右分开，攥拳，屈肘分向两侧，小臂上举，手比头高，手心向前，五指分开，意在指尖。抓时吸气，松开五指时呼气，徐徐呼吸四十九次。 抓时，目光视脚前方一片地方。然后大臂下垂，小臂横放在腰间，手心向上，伸开五指，意在指尖，用力抓四十九次，并以手指带动全身，抓时吸气，松开时呼气。最后，双臂下垂于体侧，身体下 ………………………………