9个对我帮助巨大的高效微习惯

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作 者：李睿秋Lachel 来 源：L先生说（ID： lxianshengmiao ） 晚上有意识地进行“思维漫游” 许多人都有一个困扰：一到晚上，脑海里总是不自觉地开始胡思乱想，要么陷入“深夜emo” 之中，要么沉浸在对未来的担忧和焦虑里面，非常影响睡眠。 原因在于：一方面，夜晚阻断了外部信息的摄入，大脑会将更多的资源放在内部网络上；另一方面，经过了一天的工作之后，前额叶的抑制能力会下降，难以抑制各种各样的想法浮现。 因此，我们的大脑往往在晚上会更活跃，更容易唤醒种种白天不会想到的念头，从而导致情绪波动起伏。 如何解决这个问题呢？一个非常有用的方法是：进行有意识的“思维漫游”训练，来主动地掌控大脑的活跃。 我的做法是：在睡前一段时间，打开自己的笔记本，随机翻阅和浏览之前做的旧笔记。一边看，一边在脑海里问自 ………………………………