4 个简单细节，带你走出便秘困境

每天一课，健康养老第 47 课便秘是一件很普遍的小事，但是却难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，相信不少老友都经历过。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那可真得重视一下了。图片来源：站酷海洛创意今天我们就邀请魏玮医生来给大家讲一讲。01 你真的有便秘吗？人的食物摄入、肠道菌群等很多因素都会影响大便，排便情况存在个体差异性，不存在一个严苛的标准。所以，未必所有人都要 1 天 1 次「香蕉便」。下面的标准可以帮助你判断有没有便秘：可以轻松排便，而不需要使很大劲，排便时不觉得痛，也不太费时；粪便次数没有少到常觉得肚子胀或者不舒服，也没有因为太过频繁以至于影响到生活工作和社交；当你有了便意之后，即便不能马上 ………………………………