打开瑜伽髋部最有效的十二个动作

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 练 瑜伽  ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- Preface'' 有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。做这些动作时，有时候你不自觉地屏住呼吸，或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里，你咬紧牙关，期待着动作快点结束。 不可能一天就打开髋部，但如果你花时间去让你的髋部放松，让髋部自己慢慢打开，臀部打开体式的效果会让你惊讶！ 内容来源网络，如有侵请告知删除  好 处 ：也将你的背部和身体其他部分的连接到你的髋部。 这些体式会来帮助你打开髋部。如果其中一个即使你配合你的呼吸在做，还是不舒服，试试另一个。每天 ………………………………