这种饮料对血管很好，真的建议你常喝！

主要观点总结

本文介绍了喝茶对身体的影响，包括降低2型糖尿病、高血压风险和死亡风险。同时，文章也提到了如何发挥喝茶的好处，包括茶叶的存放方法和冲泡技巧。最后，文章提醒读者要注意喝茶的温度，避免喝过热的茶。

关键观点总结

关键观点1: 喝茶对身体的好处

研究表明，喝茶有利于控制血糖、改善胰岛素敏感性，降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。此外，喝茶可以降低高血压风险，机制包括绿茶中的儿茶素能扩张血管、抑制血管紧张素酶的产生。红茶富含的茶红素、茶黄素可以保护血管内皮，起到舒张血压的作用。另外，每天喝茶还可以降低全因死亡风险。

关键观点2: 如何发挥喝茶的好处

茶叶存放要密封、避光、低温，短时间不喝的茶叶可以抽真空后冷冻储存。冲泡温度要适宜，一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。喝茶要放到不烫嘴再喝，避免高温损伤食道。

关键观点3: 注意事项

要注意避免喝浓茶，因为浓茶含有的咖啡因更多，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题。缺铁性贫血者最好不喝浓茶，因为浓茶富含的鞣酸会影响铁的吸收。