想必有看过时间管理相关的书籍或者学习过时间管理相关课程的人，都应该懂得番茄时钟是什么东西。
番茄时钟是一种番茄外观的闹钟，闹钟刻度是5分钟、10分钟、15分钟、25分钟等的刻度，闹钟顾名思义就是为了提醒，一开始大部分是用在厨房料理过程提醒上面，后来有人发明了番茄工作法，就开始用于工作生活等专注做事的时候，现在也有很多的APP有类似的功能，一旦进入番茄钟状态，就不能触碰手机，只要触碰了这个专注过程就算是失败。
001 专注时长
番茄钟的理论时长是25分钟，这个时间长度适合于大部分人的专注时间，在前期养成专注时如果25分钟太长不容易达到，可以根据自身的情况，先设置10分钟或15分钟，以便进入到状态当中。番茄钟不是一个做事情的计时器，而是通过计时功能，让你能够专注于当下的事情，每次只能专注在一件事情上，提高做事情的专注度和效率。
在不断的专注修炼后，有一些人已经可以做到长时间的专注，那时候可以把番茄钟的时间设置成30分钟、40分钟等，但是不建议过长。
002 及时休息
每个番茄钟后，都有固定的休息时间，一般是3-5分钟，这个时候可以根据自己的情况适当延长一下休息时间，不过不建议每个时钟都进行延长。在番茄钟响起时，事情还没有做完的情况下，请先停下休息，剩余的工作可以再定下一个番茄钟进行，这个时候务必要进行休息，先不要惦记着上一件事情，让大脑先充分的休息，才能更好的开展下一个工作。
003 外界干扰
平时工作中避免不了有外部和内部的干扰，在遇到干扰的情况下，如果是忽然间想起来有事情还未处理，先用笔在记事本上把事情简单记录下来，不要影响到当前的工作。建议有外界干扰时，都在不破坏当前工作的情况下，先记录下事情，临时突发的事情很紧急一定要处理的情况下，就先结束当前的番茄钟。
番茄钟一开始工作后，就不能暂停，中途有暂停的情况，都属于是失败的，比如忽然想去下洗手间等情况，这些都是属于失败的专注。
004 学会预估
在进行1-2周的番茄钟实验后，要开始懂得预估时间长度，明确自己在做事情的效率，在接收到任务的时候，先做时间估算预计需要几个番茄钟才能够完成，如果是多个番茄钟才能完成的任务，建议进行拆解，拆解成为细小便于处理的小事情。
番茄工作法是一个很有趣好玩的专注训练工具，平时做事情效率不高，有拖延症的人可以开始尝试使用番茄钟，尝试一周后再来回顾这一周的情况，总结自己一整周的状态，继续调整进行第二周实验，两周的实验结束后也就大致明白自己目前的工作是否适合用番茄工作法来进行啦。
