药师科普 | 补叶酸，别过量！这5条建议请收好

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循证医学，合理用药   叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。超过50%的新生儿神经管缺陷（NTDs）病例与妊娠初期叶酸不足有关，补充叶酸可显著降低NTDs的发生率。长期补充叶酸也有助于降低心脑血管疾病的发生风险 [1] 。 哪些食物含叶酸量较高？补充叶酸需注意哪些问题？ 哪些食物的叶酸含量高？ 对于叶酸缺乏或不足的患者，优先推荐通过平衡膳食改善叶酸营养状况。绿叶蔬菜、动物肝脏、瘦肉、豆制品、蛋类等是叶酸的良好食物来源。但是，在食物的加工过程中，天然叶酸会大量损失。 天然叶酸的生物利用度较低，是合成叶酸生物利用度的80%。人体不能自身合成叶酸，必须依靠外源性叶酸的摄取才能维持自身健康，因此合成叶酸的补充具有重要的意义。 补充 ………………………………