专治脖子“咔咔”响：4个从基础到进阶的脊柱稳定性训练！

文章预览

点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 脊 近完美 ID zhuguomiaodaifu 很多人在转脖子时，都会发出“咔咔”的声响。有时声音大了还不免担心：我的脖子是不是要掉了！这种现象其实是 脖子弹响，是由于错误的生活方式导致的颈部肌肉劳损，削弱关节活动性。 实际上，无论是脖子弹响，还是经常性落枕，都是颈椎病的症状。 今天我们就来分析一下脖子弹响的2种原因，以及4项从基础到进阶的脊柱稳定性训练。 文章导读 1、 如何理解脊柱稳定性？ 2、弹响颈的2种原因分析 3、从基础到进阶的4个稳定性训练 如何理解脊柱稳定性？ Ⅰ  解剖 脊柱的肌肉，分为浅层肌肉和深层肌肉。 浅层肌肉是运动肌，以快肌、白肌为主， 爆发性活动时激活 。 优先募集，缩短和 ………………………………