干货！减肥时必须遵守的20条纪律

总是有网友问我：能不能推荐一种起效快，又永不反弹的减肥方法？我想说，就算你找到了一种神奇减肥方法，在短时间把体重减下来，但如果很快又回到以前的吃饭习惯、购物习惯、活动习惯，那么抱歉，世上永远没有不反弹的减肥方法，苗条身材不可能与你常伴。这是因为导致我们发胖的根源，就是不良的生活习惯。如果这个病因没有改变，即使用神奇减肥药减去10公斤体重，以后仍然会慢慢恢复原状，甚至越减体脂率越高。目前，国际学界已经不再仅仅将超重肥胖看作生理问题，而是生理、营养、心理、行为方面复杂问题的综合结果。减肥计划中，必须包含多学科的综合措施，才能确保长期有效的体重管理成果。当然，这也意味着，要做一名合格的营养师，必须 ………………………………