5类食物是“失眠帮凶”，睡前少碰

文章预览

小北的朋友们，请 ☆星标 公众号 每天才能准时收到、收看！ 来源：新华每日电讯、我是大医生、中山大学肿瘤防治中心药学部 “辗转反侧，彻夜难眠”，相信很多朋友都有过失眠的经历。 长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低“颜值”，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至促进肿瘤复发转移。好的睡眠，有利于免疫系统的修复，抑制疾病的发展。 失眠的诱因有很多，但大家往往会忽视一个因素—— 饮食，也可能会在不知不觉中“偷走”你的睡眠。 容易“偷走”睡眠的5类食物 咖啡、浓茶 咖啡和浓茶中都含有不少的咖啡因， 它会抑制大脑中的腺苷神经递质， 而腺苷是调节睡眠的内稳态因子之一。也就是说，咖啡因摄入过多，会使得神经系统变兴奋，使我们心跳加快、血压上升，大脑也就更容易处于清醒状态。有文章 ………………………………