这种运动方式的好处，还是被低估了

主要观点总结

本文讨论了上班族面临的运动难题，即想运动却没有时间。文章介绍了运动的好处，并指出坚持运动的重要性。文章通过引用研究数据表明，周末集中式运动也可以带来健康益处，并与规律运动的效果相当。最后，文章鼓励读者寻找适合自己的运动方式，尝试有趣味性的运动，并行动起来。

关键观点总结

关键观点1: 运动的好处和坚持运动的重要性

文章介绍了运动的好处，包括舒缓肌肉、消除坏心情、促进健康等。并强调了坚持运动的重要性。

关键观点2: 周末集中式运动的研究结果

文章引用了发表在《循环》期刊上的研究，表明周末集中式运动和规律运动都能带来健康益处，两者之间没有显著性的差异。

关键观点3: 探索适合自己的运动方式

文章鼓励读者寻找适合自己的运动方式，尝试有趣味性的运动，如徒步、爬山、骑行、跳舞、球类运动等，这些运动更适合懒人和不爱运动的人。