注意！本周上班时间有变，闹钟调好喔！

主要观点总结

文章主要介绍了寒露节气的到来以及假期结束后的生活调整建议，包括作息调整、饮食调整、适度运动和保持积极心态等方面的内容。

关键观点总结

关键观点1: 寒露节气的到来

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着深秋已至。假期结束，迎来新的工作和学习阶段。

关键观点2: 作息调整

假期结束前一两天，应有意识地调整生物钟，向工作日的时间表靠拢。睡前避免使用电子设备，影响睡眠质量。

关键观点3: 饮食调整

节后应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃肉，为胃肠“减负”。避免摄入高糖、高脂食物或刺激性饮料，干扰睡眠与情绪。

关键观点4: 适度运动

运动能产生快乐因子。可以根据自身情况选择慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等运动方式。建议每天运动不少于30分钟。

关键观点5: 保持积极心态

面对工作或任务，可以列出待办清单，有条不紊地处理，避免陷入负面情绪。保持积极心态对节后投入新工作、学习非常重要。