想要过上自律的生活，你需要一条“小Yao带”

21君：冬天来了，在这吃得多又难以外出运动的日子里，你是不是又在烦恼该如何阻止身体发胖？莫纠结，这就给你推荐一款让你在家中就能挥洒掉脂肪的减肥神器！有了这根弹力带，三招，只需三招，让你告别“拜拜肉”。不用去健身房，在家或者办公室，就能随时随地锻炼。第一组动作：双臂前平举① 双腿自然前后站立，身体重心在两腿中间，膝盖放松，前面的脚踩住弹力带中间，双手分别拉住弹力带两端，自然放在身体前。②双手向前向上拉起弹力带，至手臂伸直、和地面平行的位置。20个为一组，可重复3次，动作要点：肩膀下沉，手臂发力，身体要稳，不能摇晃。第二组动作：颈后臂屈伸① 双脚分开与肩膀同宽，一只手在后背部腰间，拉住弹力带一端 ………………………………