脖子酸、肩膀僵，这套肩颈舒缓动作，在家就能做

大家好，我是韩云峰，是一名康复治疗师。韩云峰  运动人体科学博士丁香医生作者国家卫健委与人保部认证康复师北京世锦赛中国国家田径队康复师我从事康复行业已经有 8 个年头了。除了服务国家队和职业运动员外，也为很多互联网企业提供服务，缓解普通上班族的肩颈问题。 现代人因为长时间看手机、电脑，姿势不良，难免都会有肩颈不适的问题。有数据显示，超过 80% 的人一生中都会碰到肩颈疼痛问题。[1]肩颈劳损可能不可逆转越早干预越好我曾经接待过一个患者，他在 40 多岁时肩颈开始疼痛，但他并没有重视，疼痛时忍一忍，或者偶尔去按个摩。 直到后来问题愈发严重，比如两只手臂总是发麻，有时候疼得一天只能睡 2～3 个小时，极度影响日常生活。 ………………………………