面对玩游戏、刷抖音、看小说、用手机、刷视频这类行为上瘾如何摆脱

五一小长假一下就过去了，你在三天中过的如何？前段时间读完了一本新书《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》，里面说的就是这话题。面对玩游戏、刷抖音、看小说、用手机、刷视频这类行为上瘾如何摆脱。书中给的建议不少，但有些我觉得不太实用，只保留了五条策略。正文1使用意志力的人会最先失败在100天行动中提过这个观点，不要靠意志去养成习惯。这本书也有同样的观点。人无法戒除上瘾习惯是因为缺乏意志力，这是个观点是不对的。反而，被迫拿出意志力的人会最先失败。不要去跟意志力对抗，最好在一开始就避免诱惑。书中有一个案例是海洛因上瘾的越战老兵们，一回到美国之后，只有5%的人才复吸，而95%的人彻底摆脱吸毒环境后就痊愈了 ………………………………