如果你经常无意识出现这个小动作，请立刻休息！

主要观点总结

本文介绍了人们在焦虑和压力状态下会无意识咬紧牙关的现象，也被称为磨牙症。文章分析了磨牙症的原因和影响，并提供了改变这一习惯的方法。研究发现，无意识咬牙可能是心理过度疲劳的警示信号，反映了个体可能处于焦虑、抑郁和高压的状态。文章建议通过减轻压力和管理情绪的方法来改变这一习惯。

关键观点总结

关键观点1: 无意识咬牙的现象及原因

人们在焦虑和压力状态下会无意识咬紧牙关，这一现象被称为磨牙症。磨牙症可能是人们处于负面心理健康状态的躯体化症状之一。

关键观点2: 磨牙症的影响

长期的磨牙症，尤其是清醒磨牙症，可能会导致牙齿松动和磨损、牙周问题、面部肌肉肥大以及早晨醒来后张口能力下降等症状。

关键观点3: 改变无意识咬牙的习惯

对于磨牙症患者，医生可能会建议戴牙套来减少对牙齿的磨损。更重要的是，需要意识到自己的这个不良习惯，并采取一系列减轻压力和管理情绪的方法。此外，可以尝试一些自己喜欢的、容易获得积极反馈的活动，以缓解紧张和压力。