诺贝尔医学获得者推荐的免疫力提升方案

主要观点总结

本文分享了关于免疫提升、日常习惯、健康饮食等方面的知识和建议，包括书籍分享和直播内容。

关键观点总结

关键观点1: 关于免疫提升的建议

包括注意个人卫生、健康饮食、保持积极心态、避免不必要的紫外线照射、接种相关疫苗等。

关键观点2: 关于日常习惯的影响和改善

强调日常习惯对身体健康的重要性，包括作息规律、饮食健康、运动习惯等，并给出了一些改善日常习惯的建议。

关键观点3: 关于健康饮食的指导

包括不吃早餐的利弊、少吃零食的重要性、避免超加工食品等建议，并强调了自我控制的重要性。

关键观点4: 其他直播和书籍内容分享

包括近期直播内容的标题汇总、公众号介绍、设为星标的操作指南等。

文章预览

今天分享的书籍是《免疫：7周免疫力提升方案》  里欧·尼索拉（Leo Nissola ）博士是一位屡获殊荣的免疫学家和癌症研究员 2025年第20本书 虽然很多建议都是经常出现的知识，但这些知识大都是共识，需要真正重视起来，并且去改变习惯。 再次推荐使用100天行动来重装审视和建立对健康有利的日常习惯。 1. 主队：你的免疫系统 采取行动 ・注意与你的身体互动的一切，如使用的卫生用品、接触的物体表面、摄入的食物、饮用的液体以及呼吸的空气等。 ・了解你日常使用的食材、水和个人护理产品的来源。 ・每天至少用普通肥皂洗手2次，每次20秒钟以上。 2、你的DNA 的影响： 有一些保护端粒的粗略的描述： ・避免吸烟。 ・避免饮酒。 ・避免食用超加工食品。 ・避免食用加工过的种子油和植物油。 ・检查你的维生素水平，并补充所缺乏的维生素 ………………………………