研究发现：这两种运动，抗抑郁效果最好！

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在当今快节奏的社会中，抑郁症已成为一个日益严重的公共健康问题。 大量研究表明，运动对改善身体认知和减轻抑郁程度具有显著效果，许多国家的临床实践指南也建议将运动纳入抗抑郁治疗方案中。 然而， 究竟什么样的运动方式和运动强度最有效？ 这个问题仍然存在争议。 最近，来自澳大利亚的多个研究团队在 《BMJ-British Medical Journal》 上发表了一篇题为 “Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials” 的文章，为我们提供了新见解。 在这项研究中， 运动被定义为“有计划、有规律、重复的身体运动，旨在促进或保持身体的健康状态”。 这一定义强调了运动的组织性和目标导向，而不仅仅是随意的身体活动。 研究人员对来自246份研究的495个组和14,170名受试者的数据进行了综合分析，以探讨不同运动 ………………………………