血流阻断训练法BFR 完整教学

什么是血流阻断训练法？该如何操作？  血流阻断训练法(BFR)的装备包括血液阻断绑带、Kaatsu仪器等，用来限制运动肌肉的血液流量。在正确的血流阻断训练过程中，血液能够透过动脉流进肌肉，静脉中的血流则会受到限制，防止部分血液离开运动中的肌肉，能够有效帮助肌肉肥大。此外，血液流动受限也会使代谢产物—乳酸堆积，而乳酸可以直接刺激肌肉生长。对肌肉产生的直接疲劳，也会迫使神经系统指挥生长能力最强的最大快肌纤维。主攻运动理疗和康复的体能专家John Rusin医生在他的功能性增肌训练计划中介绍到，这种方法可以减缓关节的压力，并对上肢和下肢的局部肌肉生长有着极佳的效果。血液阻断绑带要绑多紧？为了让肌肉肥大的效果达到最大化，需要 ………………………………