小伙在健身房运动半年，人却越来越胖？竟是它惹的祸

主要观点总结

李康是一位年轻人在健身房锻炼并每天饮用气泡水后发现体重增加并疑似出现脂肪肝的情况。全科医生沈勇指出，低糖气泡水并不能帮助健身、减脂或保持体重，过量摄入代糖也可能对身体造成负担。营养师提醒，大量摄入低糖饮料可能导致代谢紊乱和肠道菌群失衡，建议以白开水或淡茶水为主要饮品。

关键观点总结

关键观点1: 李康案例：坚持锻炼并饮用气泡水后体重增加并出现疑似脂肪肝的情况。

文章介绍了一位年轻人在坚持锻炼并饮用气泡水后，不仅没有达到预期的健身效果，反而出现了体重增加和疑似脂肪肝的情况。

关键观点2: 沈勇医生的警告：低糖气泡水并不能帮助健身或减脂。

全科医生沈勇指出，目前并没有明确的科学依据表明喝低糖气泡水有利于健身、减脂或保持体重。他特别提醒，低糖和无糖并非简单的划等号关系，过量摄入代糖也可能对身体造成负担。

关键观点3: 过量摄入代糖的影响：可能导致代谢紊乱和肠道菌群失衡。

沈勇医生解释，大量摄入低糖饮料可能导致代谢紊乱和肠道菌群失衡。代糖会扰乱肠道菌群的“和平环境”，让有益菌“饿肚子”，促进有害菌繁殖。这些“坏菌”会释放毒素，引发慢性炎症。

关键观点4: 营养建议：以白开水或淡茶水为主要饮品。

沈勇医生建议在体重管理期间，以白开水、淡茶水等作为首选饮品。若希望喝有味道的，可偶尔鲜榨果汁，但要严格控制摄入量。与其在“低糖”的糖衣下自我欺骗，不如多喝水，保持良好的生活习惯。

文章预览

每天在健身房撸铁一小时，可坚持半年后，不仅原本清晰可见的腹肌消失了，去体检还被查出疑似脂肪肝 ，人还越来越胖，拿到报告的年轻小伙李康（化名）这下彻底破防了。 在来到浙江宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心就诊后，全科医生沈勇详细了解李康的日常生活习惯， 发现其每天都得喝至少三瓶气泡水。 原来，作为健身房“新人”的李康，在锻炼时常看到很多人手里都捧着气泡水，觉得新奇的他便也开始跟风，特意囤了好几箱放在家里，渴了就随手拿起一瓶，时间一长，量是越喝越多。 北仑区春晓街道社区卫生服务中心供图 “现在市面上的气泡水款式很多，有的外包装上甚至写着低糖零负担，但并不代表其就是喝不胖的神仙水，不排除有过分夸张的噱头。”身为营养师的沈勇特别提醒， 目前并没有明确的科学依据表明喝低糖气泡 ………………………………