早睡1小时，原来有这么多好处！第一个就没想到

主要观点总结

文章强调了早睡1小时对身体带来的诸多好处，包括减肥、改善情绪、降低心血管疾病风险、提高气色等。此外，还提供了一些早睡小贴士。

关键观点总结

关键观点1: 早睡1小时可能有助于减肥

文章提到睡眠与肥胖的关系是：睡得少，吃得多；睡得多，吃得少。一项随机临床实验表明，平时睡眠不足6.5小时的成年人，睡眠时间每增加1小时，能量摄入减少约162千卡，相当于少吃一碗米饭。

关键观点2: 早睡有助于改善情绪

为了探索早睡早起和抑郁的关系，科学家们对84万名成年人的睡眠模式进行了分析。结果显示，早睡型的人比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。良好的睡眠对应对困难有积极作用，充足的睡眠可以恢复调节焦虑至关重要的大脑前额叶机制。

关键观点3: 早睡有助于降低心血管疾病风险

文章指出，入睡时间与心血管疾病发病率有紧密关联。睡觉时间每提前1小时（不早于晚上10点），心血管疾病的风险都会显著降低。与晚睡型人群相比，早睡型的人心血管疾病风险更低。

关键观点4: 早睡有助于改善气色

研究发现，睡得晚、睡得少会导致脸色发黄、含水率降低、气色不好。每天早睡1小时可能改善这种情况。

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点击上方 “新北方” 可以订阅哦！ 天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？ 睡眠不 足 ，不仅 会拥有 黑眼圈，还有很多坏处—— 全身肥胖、腹型肥胖的风险显著增加，睡得越晚，风险越高； 抑郁的患病风险显著升高； 糖 尿病风险上升，胃肠功能紊乱、神经系统疾病、呼吸系统疾病的风险也会增加。 有一种说法，早睡1小时，可以缓解抑郁，帮助减肥，维持血糖平稳，改善胃肠功能……这是真的吗？ 01 早睡1小时，真的可能会变 瘦！ 一项涵盖26个国家的流行病学研究表明，睡得晚和睡得少都与全身肥胖和腹部肥胖风险增加有关。 习惯晚睡，还必须早起的人，胖上加胖。 简单来说， 睡眠与肥胖的关系是：睡得少，吃得多；睡得多，吃得少 。 早睡，只要早睡1小时，事情会变得很不一样。 一项随机临床实验表明， 平时睡眠不足6.5 ………………………………