中医：长期熬夜危害大，既伤肝又伤阴阳，平时到底该如何补救？

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一、人为什么不能熬夜 《黄帝内经》中对睡眠有这样的解释：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。 人与自然是一个统一的整体，入夜后阳气收敛，人的阳气会潜藏到体内；天亮时阳气升发，人的阳气开始活跃起来。睡眠和清醒是阴阳交替的结果，而熬夜就会打乱这一过程，熬夜则会影响到阴阳的平衡。 中医讲究 “子午觉”，也就是说，夜半子时 (23点-凌晨1点)，最好是在熟睡中度过。所以超过晚上11点睡觉，都算熬夜。 子时阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端，深睡能守护养育这股初生的阳气。此时不睡，就是既伤阴又伤阳。同时，子时又是胆经当令的时辰。 中医里有句话叫：凡十一藏皆取于胆，又说“胆主决断”，五脏六腑的气血状态，都取决于胆这个开端，子时熬夜伤气血了，五脏六腑都会受到牵连。 二、熬夜到底会伤到哪里 1. 易伤肝胆 ………………………………