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手机“夜猫党”如何将玩手机的伤害降到最低?

健康  · 公众号  · 养生  · 2017-06-08 08:11
    

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很多人不仅是手机党,还是“夜猫党”!都有睡前玩手机的习惯。那么,如何将睡前玩手机的伤害降到最小呢?下面分享的手机+“夜猫党”必知常识,赶紧收藏!   1 睡前简单的眼保健操 眼睛眺望远方(至少5米之外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖,如此反复。   这样能成分舒展眼部晶状体,缓解眼睛疲劳。每天可以做3~4次。   2 屏幕亮度调低 晚上躲被窝玩手机,应尽量把手机灯光调低,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,这样脖子要施力,伸久了会酸痛。   3 不要身体侧躺着玩手机 侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫容易造成供血不 ………………………………

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