张萌：世界女拳王的减肥秘诀，这个夏天无痛掉秤

主要观点总结

作家张萌在公众号中采访了前世界拳王蔡宗菊老师，讨论了女生夏日的减肥和塑形方法。蔡老师强调减肥应该是一个常年持续的过程，关键在于控制饮食，可以不运动，但一定要控制住嘴。对于塑形，她建议一个星期进行两次上半身和下半身的大重量训练，并分享了她的训练部位和方式。

关键观点总结

关键观点1: 蔡宗菊老师分享减肥观念

蔡老师认为减肥应该是一个长期持续的过程，关键在于能否控制住嘴，甚至可以不运动，只要控制饮食就能减肥。

关键观点2: 控制饮食以外的方式

除了控制饮食，运动是另一种有效的减肥方式。

关键观点3: 蔡宗菊老师的塑形建议

蔡老师建议一个星期进行两次上半身和下半身的大重量训练，如果平时时间较多，可以一个星期进行3到4次训练。同时强调了前期找专业教练的重要性。

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▲ 点击上方右侧“作家张萌” 关注公众号 欢迎来到自律的部落 这里是作家张萌的第3028条早安问候 文末可领取精美英语金句壁纸 朋友们，今天是拳击训练，宝教练为我带来了一位我的女神—— 蔡宗菊 蔡老师来到我的视频。 萌： 今天要采访一下蔡老师，她曾经是世界拳王，非常厉害，是我的偶像。 本来我都没劲了，她一来我立刻感觉就精力满满。今天要问蔡教练几个问题，就是关于女生夏日减肥的。 那天宝教练也回答过这个问题，但我觉得他答得不好。 我想听听蔡老师的版本， 女生夏天 怎么 减肥？  蔡： 我觉得不应该只在夏天，这应该是 常年持续 的过程。 举个例子，我姑姑以前的体重非常大，于是我就告诉她，  6 点以后 不要吃任何东西。 在这过程中她没有做任何的运动，就瘦了差不多 10 公斤。 她本身体重基数就很大，我觉得其实减 ………………………………