渣男劈腿情伤7年,换肾,病危,互撕,一代天后就这么毁了

一小袋维生素

拥有40多种果蔬果蔬原料

补充多种女性维生素

并且分解糖分👇

最近是怎么了？！

英美两国都开始上演80集狗血家庭伦理剧

英国——“皇妃生子大战”

婆媳嫌隙、妯娌倾轧、保姆爆料、女王退位倒计时、哈里DNA悬案、卡米拉恶婆婆离婚传闻

美国呢——“世纪情感大戏”一波三折全剧终

美版情深深雨蒙蒙，渣男何书桓——比伯，在傻脸娜和海莉之间，热恋-分手-复合-三与被三-骂战-互撕-甜蜜-背叛-病危-住院-生离死别-复合-相爱相杀-被分手又复合-订婚-结婚-蜜月-抑郁症-化疗-肾移植-激素肥-白细胞过低崩溃

全美人民最关心的婚恋连续剧，三个人分分合合订婚分手，9个月，上了9个热搜

美版“情深深雨蒙蒙”，演员表：

男主：书桓·比伯（Justin Bieber）

女一号：依萍·傻脸娜（Selena Gomez）

女二号：如萍·海莉（Hailey Baldwin）

情路十八弯，比伯爱了傻脸娜那么多年，最后却娶了海伦

欧美长篇偶像恋爱养成连续剧，接轨琼瑶式情虐大戏。

频繁曝出傻脸娜生病、住院、昏倒、情绪崩溃

一心两爱的比伯频繁酗酒、生病、抑郁症、万念俱灰戒性欲

情节撞号情深深雨蒙蒙里，书桓喜欢依萍👉依萍好闺蜜是如萍👉最后书桓和好闺蜜如萍有了一腿。

作为打小就吃定比伯&傻脸娜CP的本乐，只能咬牙切齿的送上祝福

你还记得当年书桓有多爱依萍么

比伯是加拿大人，13岁在YouTube上传了自己的翻唱视频，然后被经纪人一眼相中进入娱乐圈。

傻脸娜也是童星出道，12岁被迪士尼相中并签约，主演了多部迪士尼的少女电影。

顺风顺水的乐坛小王子，遇见年轻貌美的迪士尼甜心公主，年少成名的他俩2009年在经纪人牵线的派对上相遇啦～

比伯对她一见钟情，回家后在ins上发送推文“@傻脸娜，很高兴认识你，我们下次再见，或许就是新年了”

那年比伯15岁傻脸娜17岁，心高气傲的他俩心照不宣的极力否认恋情。

比伯和傻脸娜的身世相似，傻脸娜5岁的时候父母离异，妈妈带着她一步步往上爬（妈妈就是她经纪人），娘俩属于互帮互助的友好相处模式。

直到2011年，比伯和傻脸娜的两个人才公布恋情，以情侣身份甜蜜蜜的走红毯，开启了撒狗粮模式。

两个年少成名的乐坛新星，为什么会在万千人群里，偏偏选了彼此？

因为相似的家世背景，给了他们惺惺相惜的感召

傻脸娜的老妈16岁未婚先育，生下了宝贝女儿，在傻脸娜只有5岁的时候和丈夫离婚变单亲妈妈。

小时候傻脸娜经常吃不饱饭，母女俩会常常光顾“一元店”，吃最便宜的食物，家里快要报废的汽车也总是没油生锈。

相比傻脸娜虽然家庭离异却有个挺爱自己的妈妈来看，比伯显得更惨。

比伯妈17岁就生下了他，生的时候没钱，还要靠当地慈善机构的宿舍生，

基本就是单身妈妈她自个儿在带孩子。

年少轻狂的比伯妈哪懂什么养孩子啊，

她自己也是个问题少女：

“童年被酗酒、毒品和性虐待毁了”。

而比伯爸也是个麻烦制造机，出了名的问题青年，

当初比伯只有17个月大，他就跟比伯妈分手了，时不时的酗个酒斗个殴，从头到尾就没尽到什么当爹的责任和义务。

好在比伯妈慢慢的本分了下来，为了养家，一天兼职6份工，

比伯懂事得早，在外面唱歌赚钱想让妈妈轻松些，

2008年他被经纪人相中进入歌坛一炮而红。

也许这就是为什么

他们一见钟情时

认定对方是另一个自己吧

比伯的遭遇跟傻脸娜很像，彼此就像对方的镜子

看到自己的伤口，也感同身受自己的软肋

24岁的男生，纵然忽然拥有与年龄不相符的名气和财富

可是家庭、生活，爱情，没一件事是顺顺当当的，坏情绪在他身体里挤压的负能量

年少成名，事业几度大起大落，爱情屡亮红灯，身心俱疲，情绪崩溃

2017年他不得不提前中止Purpose World Tour世界巡回演唱会，

在粉丝的抗议和压力下，他不得不承认自己已经得了抑郁症，在医生的警告下，不得不去立刻接受治疗。

抑郁症令他身价大跌，一夜间几乎所有的媒体都在报道他为抑郁症和坏情绪、沮丧、挫败所折磨

“他成名得太快了，被压力压垮，无法自我消解，就只能用软性毒品和酒精来排解压力。在日常生活中，他不是在工作就是在聚会”这是外媒认为造成他抑郁症的元凶

他在Vogue的采访中坦白说，自己年轻时滥交、嗑药、滥用抗生素、暴躁、继承了原生家庭把怒气留在家庭的恶劣坏毛病、他为名望所累，成名带来的压力、粉丝的“监视”，让他总是怀疑 任何一个突然出现在他面前的人，会离开把他逮捕。

他反复强调说，这和海莉没关系，他心里的痛苦、无人分享，极度孤独，他尝试了各种各样的治疗方法，他的牧师牧师Carl Lentz长期陪伴着他，他跟《People》透露说自己每次和粉丝见面，都感觉内心被耗尽

比伯通常早上醒来时，精神状态是最好的，但最近海莉发现“他睡的比平常还要多，甚至要到近中午或下午才有办法起床。”

他浑浑噩噩，滥用药物，控制不了自己的情绪，作为一个新婚丈夫，他自己也不确定是否有能力给她平静与幸福，事实上，他还指望这段感情能治愈他自己

其实贾斯汀在向海莉求婚之前，就已经饱受抑郁症的折磨。

他在新婚蜜月时，都向媒体表示自己正在通过禁欲的方式，来清理自己的思绪和身体，这让他感觉很健康，舒服，平和。

即便如此，他的抑郁症治疗还在继续，他尝试过霍夫曼疗法（霍夫曼是诺贝尔生理/医学奖得主），但不仅没有被治愈，还受到了惊吓。

傻脸娜也没过上多久好日子

娱乐圈巨大的压力

原生家庭的阴影

坎坷互撕的情伤

常年强大的压力和糟糕的情绪

把她推向了深渊

2013年被确诊为红斑狼疮，

反反复复不停治疗了4年

极度精神崩溃

身心俱疲

在《Billboard》上傻脸娜承认自己的病情：

“那个时候我被查出得了红斑狼疮，

一直在接受化疗。

不得不暂停一切工作，

因为我可能会中风。”

为了治疗傻脸娜，不得不服用含有激素的药物，随即胖成个球，被吃瓜群众狠狠嘲笑了一波。

甚至有些嘴巴毒辣的人直接网上飞刀子，说傻脸娜是因为生活不检点，才染上这个病的，GaGa姐当时也被躺枪。

在采访中，傻脸娜也聊了一些关于网络暴力给她带来的伤害：

“从7岁开始工作，

17岁担任联合国儿童基金会大使，

我尽量处处与人为善，

却成了八卦小报的主角，

这让我非常伤心。”

2017年病痛让傻脸娜濒临肾衰竭，

爱情不在、友情长存，

幸好有为自己两肋插刀的好友给自己捐献一个肾，进行肾脏移植手术。

2018年9月底，她的白细胞指数出现过低接近警戒线，令她一度精神崩溃，行为失常，被扭送精神疾病强行接受治疗

出院几天后，白血球指数仍没有好转，二度住院。

情绪低落（我在镜子里看着自己——像个白痴！）

ins关闭。再一次。

尽管我很感激社会媒体给我们每个人的声音，但我同样也很感激能够退后一步，在我被给予的那一刻活在当下。

只有一点点的善意和鼓励！

记住-负面评论会伤害任何人的感情。

尽管她已经明显在向网络暴力、大众舆论服软，但是吃瓜群众并未收手，反而愈演愈烈，病情反而开始恶化，

漫长的治疗过程一点点磨灭了傻脸娜的好脾气

一次治疗时，傻脸娜疯狂的要出院结束治疗，但医生不允许，她就像被吓坏般崩溃，自己把胳膊上的静脉注射导管拔了。

最后被送往东海岸精神病院，再次接受辩证行为治疗。

此后傻脸娜的精神

就一直处于不稳定的状态。

她在直播中向粉丝透露

“我患有抑郁症，

长达5年了

但我还在继续战斗”

忧郁症，就像一只看不见的黑狗，把你的人生推进深渊

天下有情人，

终成病友啊

两个曾经换命之交的相爱过，相爱相杀互撕7年后，虽然看起来各自都过上了新生活，却天涯此时，共同为痛苦的精神、情绪疾病所折磨

虽然比伯和傻脸娜分开了，却都得了一模一样的严重抑郁症，严重到明明亲人、爱人相伴，却痛苦到想跳楼自杀

你以为以抑郁症为首的情绪疾病，离自己很远么？

我有个女朋友，成天说她妈很烦很zuo，在爸爸去世以后的很多年，她妈对她总是连环夺命call，强势干涉她的个人社交、生活、工作，一度令她不甚其烦，暴躁不堪。

每个她加班的晚上，每个周末她出去约会，她妈妈都拒绝一个人在家，每隔10分钟给她打个电话，站在她家小区门口的便利店里等她，一等就等三四个小时，不愿一个人回家

她说想给妈妈买条狗作伴，她妈妈的情绪反应激烈，标示出，你就像这样抛弃了你妈妈我么？！

平时她常常跟我们抱怨说，妈妈给她带来了太大的心理压力，几任男友因为受不了她妈妈频繁查岗，对她监管太多，而提出分手。

她常常叹气说，明明我不是妈宝，怎么就会被误认为是巨婴呢？

直到有一天，她妈妈的遛狗友某阿姨，打电话跟她说：她妈妈得了躁郁症，已经在偷偷服药，不想让女儿知道，平添担心，

手里还举着电话，当场她就泪崩了 ，

原来妈妈并不是故意作妖，是真的无法控制自己的情绪，在中年丧父之后，女儿疏于关心，退休后，情绪无处安放，就变成了年轻的留守老人，除了女儿，她无所寄托。

据世界卫生组织统计，全球有3.5亿名抑郁症患者，而由于过大的压力和负面情绪无法消除引发的情绪疾病，几乎成为了发病率居首的职场病

据说，那些莫名其妙就陷入低谷的人，就像生活在一个黑屋子里，感受不到欢乐、希望和斗志

汤大米有个助理，忽然在高中同学群里听说了同班同学自杀跳楼的消息，震惊得几天都缓不过劲儿

在大家心目中，他从小就是优等生，大学就去美国读书，在硅谷做了几年回国后创业，去年的春节还看他意气风发的样子，怎么会才这么年轻说死就死？

说死就死这件事，实在可怕

有次我找不到我妈，给我阿姨打电话，阿姨说我们都紧急赶到杭州亲戚家，表姐得了癌症还在医院里化疗，表姐的儿子承受不了老婆闹离婚，妈妈重病，从医院回来，推开阳台门，从5楼跳下去死了。现在全家都瞒着她妈妈，家里还有个在上幼儿园的儿子。

很多人对于他承受不了压力，一口气哭着跑上五楼，推开阳台门就往下一跳的行为无法理解，上有老，躺在医院，还未放弃，下有小，嗷嗷待哺，怎么能说撒手就撒手？

他太太叹口气说：“他一直有精神方面的困扰，不敢说，说出来怕亲戚朋友笑话。”

听到这样的故事，当下我汗毛冷竖起。

情绪病就像一个别人都看不见只有你能看见的自己，比病症痛苦本身更折磨的是世人的态度。

当你的情绪自愈体系损坏时，不敢说，不敢承认，怕被家里长辈知道了，一句“矫情”、“神经病”被怼回去，内外交加

越来越多本人无意识的情绪疾病，正在摧毁我们的信心、毅力和幸福力。

没有人愿意在人前，透露自己情绪崩溃、亚历山大、精神状态不稳定的蛛丝马迹，因为常年在婚姻和职场中缺乏安全感，令人们不敢对外表现出“我出了问题”。

情绪病患者，隐藏在忙碌的人群里，他们从不寻求帮助，甚至认为自己没有病，直到有一天，走钢索的人，脚下的钢索崩断了

万劫不复

我该如何自查我到底有没有负面压力情绪病？

别急，我们来做一个简单的测试

如果你或者家人朋友，很多条都答“yes”，并且生活都受到了影响，那真的就要留意了可能出现了“负面情绪病”。

其实所谓的情绪病mood disorder，主要由“情绪三角”组成，

综合多方面的征兆，分别是：

如果在情绪三角中你中了6条以上，你就很有可能面临情绪温度过低，从而产生负面情绪病。

大脑疲劳到极致，就会出现病态，

也就是负面情绪病。

压力肥、焦虑症、抑郁症、失智健忘、嗜睡、睡不醒....

都是大脑疲劳的表现

有忧郁症的人经常会反复出现“要是当时那么做就好了”等等的负面思想，就是所谓的反刍思考。

之前看到一位抑郁症患者网友的经历，看完很有感触👇

“负面情绪病”其中最明显的表现就是：

陷入思想回圈

工作总是溜号，记性也没以前好，甚至思考速度都比以前慢。

甚至出现呼吸急促、心悸、手心冒汗、手震的外在症状。

我们的疲劳感本身就是一种大脑给我们的一个提示。

也就是说脑部疲劳会先于身体疲劳，

把“好累”的感觉带进你的心里，

再带给身体上的疲惫感。

负面情绪病不过是心灵通过呐喊向我们表达渴望的发泄口，像一个人会感觉到饥饿一样自然。

所以想要消除负面情绪，

第一步，我们需要得到真正的休息

这就陷入了一个休息怪圈

大部分人都以为“休息＝让身体休息”

例如：睡饱饱、好好泡个温泉

但很少有人知道，你还需要做疲劳疲劳的复苏

如何“迎战”负面情绪，告别负面情绪病？

今天分享一个在欧美已经很红很红很红的情绪疗愈概念，叫做“正念”

你有听过“正念”这个词吗？

最近这类的书莫名其妙的在美国一炮而红，像Google公司里就有名为SIY的正念课程。

还有脸书、频果，为了缓解员工的负面情绪病，也有相关的课程。

那“正念”是什么？简单来说“正念”就是

正念并不是正确的观念

而是“正”一“正”你的心态和觉知

说人话就是

通过冥想等方法，

来达成大脑休息、精神平和

正念（mindfulness）是一种非常好的应对“无法停止的担心”的方法。

当不再因担心而恐慌，回到正在进行的任务上时，人们才有能力去想应对的办法。

正念疗法在美国非常非常🔥火了，还被专业应用在治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪病，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通的各种负面情绪病上也记了一大功。

医学研究还显示，坚持正念练习在改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面也有很大的好处～

为了清楚我们身体内部，尤其是你无意识积存下的“垃圾情绪”，我们不需要了解太多有关正念的学术概念，你只需要快速领会精神，并且学习一套如何让自己情绪疗愈的方法

比如正念呼吸法👇

今天时间有限，不能大幅展开，我们只能快速学习最简单的“正念呼吸法”，每个人都可以做，适用于脑袋疲累的时候。

每天晚上睡前20分钟，

上装备：

让你情绪放松、深呼吸的气味

让你安心的床、

舒服柔软的枕头

遮光性能强的眼罩

不冷不热的卧室温度

在准备正念呼吸法时，你要先营造一个舒缓神经压力的环境。

第一步 

制造属于你的磁场

深呼吸

气味是最快制造磁场，并快速隔离周围环境，能快速让你获得安全感，把你保护起来的

在房间选一个你喜欢的角落，通常是书房或者床头，点上一柱线香，快速清楚杂乱浑浊的磁场

用居家扩香，或者扩香仪，如果没有的话，加湿器也可以，滴2-3滴能让你迅速安宁下来的精油，高浓度纯精油，比如高地薰衣草

如果你已经打算上床的话，以我的经验，“滴枕头”是最快能让你的情绪沉静下来的方式，对休息这件事，你需要严肃、专注，clean up your mind

我这几天都在意大利，昨天只睡了3个小时，就去赶火车了，因为睡觉的时间太短了，肩背、头脑、脊椎、腰椎、头皮都是很紧张的”深累”

累也分成“深累”和“浅累”，浅累通常一觉睡醒，泡泡脚就好了，深累就需要你用气味来化解沉积在身体深处的“淤”

由于我常年每天喝熬夜茶，起初是为了缓解自己熬夜阴虚造成的心悸和眼干涩问题，但没想到竟然对于让睡眠更深厚也有帮助，很一般熬夜到两三点以后，睡眠就会变得很浅，但如果白天一直在喝熬夜茶，这个情况就会改善。

我从98年开始，就有用油的习惯，我有一点芳疗基础，能在自己精神状态不太好的时候，自己心里有数，不会让自己的精神状态达到崩溃边缘才有意思，提早开始自救。

自从我习惯用100%薰衣草滴枕头以后，雨这个夜猫子也跟进了

拿起手边的薰衣草精油，在枕头上画方块的滴一圈，会让你迅速清除头脑的杂质，让人很快的沉静下来。脑袋里乱嗡嗡的东西逐渐安静，大脑疲惫会缓和很多。

但是，你最好有多个配方来交换使用，一个配方不能连续使用超过21天，要几个配方交叉。

不了解芳疗的人，认为是智商税+心理作用，但其实我很清楚放疗对于情绪管理的作用，我最近在用一个羽心堂徐老师在自己生完孩子累到负面情绪爆表的时候给自己做的一个油

我发现，不知道是不是我身体特别敏感，我用了这个油以后，睡觉的深度明显加深，具体的表现是，以前早上闹钟响了，或者老公推我起床，我不会有jump的感觉，就是轻轻醒来，“wakeup”是一个特别轻浅的动作，身体，尤其是胸前不会难受。

但自从用芳香疗法调整自己的睡眠深度以后，有一个极其强烈的感受，就是闹钟响或被推醒时，wakeup的过程，你就《流浪地球》里面，你生活在地下200米，忽然1秒钟内以极其快的光速，立刻从地底深渊迅速回到地面上，wakeup，是一个形式感特别特别强的环节。

当我跟汤大米形容这种感觉的时候，她说她听不懂我在说什么，我就给她也用了这个油，过了一个星期，她打电话跟我说 ：

“小驴我现在知道你说的“醒来感”强烈是什么感觉了，你形容得非常准确，就是这种感觉，像是从地底下很深的地心突然坐电梯回到地表，就是这种感觉，你的胸腔会有一种非常浓烈的睡眠倦怠感。”

我不知道从科学上如何解释，问了@B实验室的橘子老师，解释说薰衣草中有个叫乙酸芳樟醇，能帮助人调节神经的兴奋，缓和焦虑的情绪和大脑疲惫，从科学上可以解释。

但单方的薰衣草，并没有我上面说的强烈的醒来分界点，我说的是徐老师调的一个复方油。

我用薰衣草最大的感觉就是，量用不足的话，没有感觉，用足了闭上眼睛，会有一种drunk在薰衣草田里感觉，最好是戴上灵芝蒸汽眼罩，很容易就yin进去了，沉静，准确的形容身体+精神状态，就是沉静，和极度的平和。

立刻治愈了我的焦虑感，大脑和胸腔都是空的，空荡荡。

我以前买过野兽派的薰衣草枕头，但没啥效果，可爱是很可爱，当个小靠枕，但是基本上没啥情绪疗愈的用，浓度不够。

用100%纯高地薰衣草，在你的枕头上画一个长方形的框，然后静静的躺在这个框里，闭上眼睛，你会幻觉自己睡在薰衣草田里一样，整个胸腔就是“洁净”两个字

如何选枕头，很个人化，有些人喜欢高，有些人喜欢低，有些人喜欢软，有些人喜欢硬

我发现群里挺多人以前也没意识到枕头的重要性，可一旦睡过好的枕头真的会觉得自己以前的觉都白睡了。

❌错误打开方式👇

不知道你发现没

不好不舒服的枕头

睡觉会多梦

翻来覆去一茬一茬的做梦

✅正确打开方式👇

完美的枕头应该是这样的，仰睡的高度是自己竖拳的高度 ，侧睡时的高度是一个竖拳加两个横指的高度。这样的枕头才能是你的真命天枕。

轻，对脖子没什么压力，这种枕头舒服的点在于枕下去不会空落落的，枕头底部有很软很厚实的羊毛，回弹力特别好的“深陷枕头”，解压、放松颈部压力。

缺点是这就是个枕头芯，没枕罩，得单买。

但这个羊毛枕头不是矫形枕头，不是那种功能型的，我自己其实功能性的枕头和舒服蓬松支撑力的都有，不同的场景需求不同

至于枕罩，我几年没换过牌子，一直用铜离子枕套，出差都得带着

铜离子的枕头和真丝不太一样是有点硬度的，本来买这个就是因为我喜欢趴着睡觉，尤其是心理压力大的时候，我老怕着睡觉，我还喜欢把手压在枕头底下

买这个枕头罩是因为他家专利铜离子对于缓解皱纹，尤其是眼周的鱼尾纹全球盛名，我因为睡觉老挤压到眼周，就买了，但没想到说，竟然还蛮舒服的，我是一个很man的人，从来不用slip的枕头罩，用铜离子竟然还蛮喜欢这种难以言喻的硬chengcheng的感觉

我们群里有个老业主，以前家里枕头都是slip，大眼睛还和slip 出过联名款，结果她想说自己要眼部抗老，就买了一个铜离子自己睡，老公和儿子都是slip，自从买了铜离子枕套之后，她儿子睡过妈妈的枕头就大喊大叫说，老妈抠门，老妈的枕头好，爸比和我也要睡这个。。。

这个枕套只有一个不好，就是我滴精油的时候会心疼，弄花了

所以我在家呢，就在枕头上垫日本那种很薄的挥发性很强的洁面巾，其实是一种纸，就放在脸颊两边，滴浓浓。

只有住酒店的时候，我才会整个枕头都滴，毕竟粗布的滴了也看不出，无色。

他家的眼罩，我就不说了，全世界第一的睡眠眼罩，眼罩我只用铜离子和slip，别的没法比，没有比较就没有伤害，不喜欢带眼罩的人，也会喜欢，尤其是下半部分的遮光性，软硬度，太完美了。

我老公这种傻直男，从没拿过我任何什么化妆品，就这个眼罩，是他的命，狗熊每天都拿爸爸的耳塞当球踢，在床上三只肥滚滚的猫踢球，我老公脾气好，每天被孩子们踢没了的耳塞，丢了就丢了。

但是眼罩，他不许人家碰的，狗熊挠，他会发脾气，还会严肃的跟狗熊说：

“熊儿啊，贵，熊这个贵，给你爸比节约点票票”

我配套一起买的，雨一直说好用我就试试，最基础的，像是遮光力，一级棒。

你看雨的出差家当，也有我的同框铜离子眼罩，她很变态 ，她还有番茄炒蛋色那个款，特别丑！

这个眼罩也有缺点，就是质地并不像slip那么丝滑，偏硬，上脸前检查下标签，小心别被划伤，iluminage是个技术公司，不是那么细节完美，靠黑科技驱动，老美比较糙

好了，准备好全套舒压装备之后，我们开始正式进入正念呼吸法

一切准备完毕，戴上眼罩平躺在床上，

给呼吸贴上1-10的标签，

12345吸气，

678910呼出

心中默念

先轻轻吐气，花五秒钟的时间，把体内的气吐光。然后呼出，

不走胸腔，肚子上下起伏就对了

将意识导向身体的感觉。

感受与周遭的接触，比如屁股与床、头于枕头、眼睛与眼罩

尽可能放慢速度，想像空气进入肚子。

这时候胸腔应该是放松状态

（你可以把手放在肚子上，感觉肚子的起伏。若吸气时，肚子能慢慢鼓起就对啦）

嘴唇放松，从嘴巴慢慢吐气。

这时侯请专心吐气，把大脑整个放空感受接触。

重复进行五分钟。

睡前正念呼吸法，一开始不用执着于吸气、吐气的时间，只要做到尽量放慢速度即可。

逐渐熟悉后，可以将吸气、吐气的时间调整成一致。

花5秒钟吸气，5秒钟吐气。

当习惯正念呼吸法之后，手就可以轻松摆在两旁，让整个人成大字型。

好啦，正念呼吸法都会了吧，很简单。

每天都要呼吸，不如用这个方法试试，或者睡前10-20分钟。

一旦发现自己浮现杂念，思绪又开始飞飞了，就把你的注意力放回呼吸中

“吸气，感觉整个身体；呼气，感觉整个身体。”

慢慢地将思绪带回身体，聚集的正念能量解压大脑。

解决疲劳感、想不开、生理不适、摆脱思考回圈、解决愤怒焦虑、解决什么事都提不起劲儿、提高注意力。

重新释放压力，让大脑真正休息，减轻负面情绪病。

我不会失眠，但脑子会很累，连带着身子起不来，全靠羽心堂的黑钻一包一包吃，靠红参撑着元气，否则连说话都没气儿

其实是乐乐，先安利我这个呼吸法的，之前徐老师也三菱无声说，一定要我练习呼吸

我研究了一下，其实原理类似，尤其是情绪压力大的人，要着重吐呐

刚刚飞了十几个小时的飞行，下了飞机是早上5点多，立刻落地开工，说实话，整个大脑都是记忆断层，

有时候都不敢往深里想，为什么人生会压力那么大，事情永远做不完

成年人的世界

从来也不容易

在毕生修炼解决问题的综合能力之外

成功者还有一门隐形技能

就是修理好自己的能力

很多年前，我在纽约做Miranda Kerr封面时，她跟我说，当年选择做模特这一行，我就提前预知这个行业是非常残酷、艰辛、对生理心理的挑战和伤害都是巨大的，所以我去读了心理学和营养学，至少显然自己做好准备，在成名之前，就懂得如何应对非人的压力，不至于在成功面前情绪崩塌。

如果比伯和傻脸娜，能像米兰达可儿一样，在成名之前，提早时间就知道这个道理，就不会有之后如多米诺骨牌一般坍塌的滥用药物、压力症候群、情绪崩溃、精神错乱。

人生都是一样的难

无论你最终追求的是什么

跑到最后

拼的都是心态

好的健康

是一切的前提

管理好你的幸福

从清除负面情绪病开始吧

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