如何克服膝痛顽疾：10种有效缓解跑者膝痛的方法你用过哪些？

点击☝ 蓝字，关注慧跑膝痛是跑友最常见伤痛，膝痛的发生与过量负荷、跑姿不正确、肌肉力量差、下肢力线异常等因素有关。疼痛作为一种非常糟糕的体验，其实是给予人体非常重要的信号，提示你膝关节局部出现了问题。而疼痛本身又会产生肌肉功能抑制、动作模式异常、筋膜等软组织结构紧张等继发问题，而这些问题反过来又会加重疼痛，从而引发恶性循环，所以及时有效地抑制疼痛是解决膝痛的第一步。在缓解疼痛方面，方法有很多，跑者可以采用一些非处方药物先短期自行处理，如果无效则需要到医院进行必要检查以明确诊断，再进行更多升级治疗方式。缓解膝痛的方法有很多，90%的跑者经过合理规范的治疗可以有效缓解疼痛，大可不必过度担忧。我们将 ………………………………